クライオストレッチ

筋肉の緊張を解消するという意味で同様の効果を持つアイシングとストレッチを組み合わせたストレッチ方法のことで、一般には筋肉に痛みや張り・緊張を抱えているので、通常のストレッチが難しい場合に行われることがあります。

具体的な方法としては、筋肉を5~10分間アイシングをし、その後にストレッチを行います。(ストレッチの際にはアイシングを止めても続けて良い)

更に、ストレッチの効果を高める為に、行われるクライオストレッチも存在します。

この方法はストレッチにより筋肉を限界まで伸ばした時点でその箇所を冷やすことによって伸びた状態を筋肉に記憶させ、元に戻りにくくする効果があるのです。


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